تبلیغات
مقالات و اطلاعات ورزشی - تمرین سخت، مبارزه آسان!
مقالات و اطلاعات ورزشی

مرتبه
تاریخ : پنجشنبه 27 بهمن 1390

   اولین چیزی که در مورد مبارزه و رقابت باید بگویم، این است که تا وقتی فنون مناسب همراه با دقت و کنترل به دست نیاورده اید، خود را به سمت حریف پرتاب کنید. مبارزه اگر خیلی زود شروع شود حتماً باعث آسیب دیدگی شما و حریفان خواهد شد.

حتی قبل از مبارزه و رقابت می توانید حدس بزنید که هریک از هنرجویان چه مرتبه ای کسب می کنند، اما این امر بین افراد متفاوت است.

دراین جا به برخی مسائل که باید مورد توجه قرار گیرند اشاره می شود.

شما زمانی آماده مبارزه هستید که:

بتوانید ضربه ٔ جانانه ای به شانه ها و بازوهای حریف وارد کرده و فشار عظیمی به سر او (نه صورت!) بزنید.

بتوانید ضربه از جلو را وارد کرده و وقتی که حریف شما زانوی خود را بالا می آورد، پنجه های پایتان را نشکنید.

بتوانید مشت موربی بزنید بدون این که ضربه را با چانه یا صورت خود دنبال نمائید.

وقتی که حریف فن سختی را روی شما اجرا می کند، گیج نشوید.

خوب حریف را ببینید، حمله او را مهار کرده و کم و بیش با یک حرکت صحیح و به موقع و با فاصله درست پاسخ او را بدهید.

وقتی که بعد ۳ راند و ۳ دقیقه مشت زنی کاملاً از پا نیفتید.

وقتی که به خوبی دستورات را درک کرده، معنای آن را بدانید و نحوه پاسخ را نیز تشخیص دهید.

وقتی که به خوبی از قوانین آگاهی داشته و بدانید هر حرکت چه امتیازی دارد و چه چیزی جایگزین رفتار ممنوعه خواهد شد.

وقتی که نام شما به طور ملی ثبت شده و از بیمه کامل هم برخوردارید. این امر برای حفظ و نگهداری از خودتان و حریف شماست.

وقتی که از مشت زنی لذت ببرید و تشنه پیشرفت خود و سایر افراد هستید.

فرض کنید که به این مرحله رسیده اید، بعد از این به چه چیز نیاز دارید؟ شین و محافظان بزرگ ترین موارد برای آموزش هستند. این موارد مانع از هرگونه آسیب دیدگی در مسابقه مهم شده و تضمین می کند که در ایمنی کامل خواهید بود. هیچ وقت با متوقف کردن ضربات سخت و محکم به بدن به نیرو و مقاومت خود اعتماد نکنید. زیرا مبارزاتی هم چون کریس سایر قدرت زیادی را در مشت های خود جمع کرده که حتی بدن هائی هم چون سپر را نیز در هم شکند! یادم می آید که یکی از مبارزان دولیو ـ چاگی کریس را سرسری گرفت و راهی بیمارستان شد!

یک محافظ سرِ محکم و قوی بوکس خریداری کنید که به خوبی روی سر قرار گرفته و ضمناً صورت شما را هم در برابر ضربات وارده محافظت نماید. من عاشق محافظ های سری هستم که روی صورت را هم می گیرند و از هرگونه آسیب و صدمه به آن جلوگیری کرده و باعث اجرای بهتر فن می شوند. باور کنید، اگر بینی شما شکسته باشد، هرگز نمی توانید برای بسیاری از خطرات و ضربات آتی آمادگی پیدا کنید. و گاهی اوقات ممکن است ضربه فنی شوید! از طرف دیگر، هیچ گاه هم به محافظ صورت اطمینان نکنید.

نزد دندانپزشک خود رفته و از او بخواهید برایتان محافظ دندان بسازد. این کارها ممکن است برای شما هزینه ساز باشد، اما به خوبی از شما محافظت کرده و اگر ضربه شدیدی به شما وارد شود، باعث توقف کار شما نخواهند شد. حتی میزان شکستگی چانه و دندان هایتان را کاهش می دهند. دیگر توصیه نمی کنم که محافظ دهان هم بخرید! محافظ های کشاله ران هم چیزهای خوبی هستند، اگرچه باید نوع بوکسور آن را خریداری کنید. یادم می اید که دکتر چنی قطعات کوچک پلاستیک سخت را به خوبی در کنار هم می گذاشت... خوب، شما متوجه کل قضیه شدید!

هرگز به هنگام مشت زنی در دوجانگی از عینک استفاده نکنید. حتی اگر شیشه های آن پلاستیک و ایمن هم باشد به درون صورت شما فرو رفته و نتایج وخیمی برجا می گذارد. بله! واقعاً این حالت اتفاق افتاده است. یا بدون عینک مبارزه کنید یا تاچی را بردارید. موهای خود را به خوبی عقب سر بندید و مطمئن شوید که ناخن های انگشتان دست و پای شما کوتاه هستند. هرگونه حلقه و انگشتری را از دست خود دربیاورید. عیناً این کار را برای النگو، ساعت، گوشواره و گردن بند و زنجیر انجام دهید.

اکثر داوران از شما می خواهند که هرگونه بانداژ در دست یا پای خود را باز کنید علت این کار این است که اگر سالم نیستید پس نباید مبارزه کنید! برگزارکنندگان مسابقه به شما اجازه نمی دهند که هیچ علامت یا نشانی روی دوبوک خود بچسبانید و قطعاً هم مجاز به مبارزه با دوبوک کثیف نخواهید بود.

برنامه آموزشی براساس تاریخ تعیین شده مبارزه خواهد بود. آموزش باید مطابق با ساختار مبارزه بوده و به صورت جلسات دو یا سه دقیقه ای در مقابل حریف آموزشی برگزار می شود. از دوره های باقی مانده بین راندها برای تمرینات با یار استفاده کنید.

یک چیز دیگر این که هیچ گاه فکر بیهوده نکنید چون یار آموزشی شما همواره کار خود را به صورت ”الف“ انجام می دهد وقتی که شما به صورت ”ب“ کار کنید، یعنی حریفان هم همین کار را خواهند کرد. پاسخ این است که همواره باید تجربه خود را افزایش دهید.

ایده خوب این است که مراقب وزن خود باشید. هیچ وقت فرض نکنید که باید قبل از مبارزه هفته ای ۴ کیلو وزن کم کنید و مطمئن شوید که همواره در محدوده وزنی مورد نظر بوده و فقط قبل از مبارزه خود را وزن کنید.

ثبت نام ملی خود را در روز رقابت چک کنید!

چندان درست نیست که صبح زود از خواب بیدار شده و قبل از مسابقه مسیر طولانی را رانندگی کنید. باید مدت زمانی را قبل از خوانده شدن اسمتان منتظر بمانید. این کار به هوشیار شدن شما بعد از خواب کمک خواهد کرد.

این امر بستگی به این دارد که چه قدر در مورد مسابقه و آمادگی برای آن جدی هستید. همیشه گفتهٔ مارشال سووروف را به خاطر بسپارید که:

                        ”تمرین سخت، مبارزه آسان“



ارسال توسط حسن رضایی
آرشیو مطالب
امکانات جانبی
blogskin

ماتسوشیما مرکزی