تبلیغات
مقالات و اطلاعات ورزشی - دانستنیهای ورزشی(b1)
مقالات و اطلاعات ورزشی

مرتبه
تاریخ : سه شنبه 21 مرداد 1393

تمرینات ورزشی و حرکات اصلاحی گودی کمر+ تصاویر

تمرینات ورزشی و حرکات اصلاحی گودی کمر+ تصاویر

1-مانند شکل زیر فرد به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار می گیرد و با انقباض عضلات شکم سعی می کند گودی کمر را از بین ببرد، در این حالت سر را به سمت پایین می برد. &n...



در باره ورزش زیبایی اندام و افراد تازه کار

در باره ورزش زیبایی اندام و افراد تازه کار

توجه و علاقه نسبت به ورزش زیبایی اندام «طبیعی » رو به ازدیاد است - پرورش ماهیچه های بدن برای به دست آوردن اندامی زیبا و حسی خوب بدون استفاده از داروهای مختلف یا مواد غیرمجا...



بانوان و ورزش بدنسازی/آیا بدنسازی برای زنان خطر دارد؟

بانوان و ورزش بدنسازی/آیا بدنسازی برای زنان خطر دارد؟

ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند . طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در حال حاظر بدنسازی بیشترین ورزشکار...



تعیین اهداف بدنسازی برای رسیدن به تناسب اندام

تعیین اهداف بدنسازی برای رسیدن به تناسب اندام

حتماً برای شما هم پیش آمده است که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانیده اید، در حالیکه در رویاهایتان با خود تصمیم می گرفتید که پس از اتمام تعطیلات، طی بهار، همه ی تلاشتان را می کنید تا ...



9 اشتباه زنانه در تناسب اندام و تمرینات ورزشی

9 اشتباه زنانه در تناسب اندام و تمرینات ورزشی

9 اشتباه زنانه در تناسب اندام اطلاع  از یک برنامه اصولی و همچنین  شیوه های نادرست و حاکم بر ورزش خانمها به شما در بهتر اثرگرفتن از تمرین و ورزش یاری ...



مصدومان پارگی رباط صلیبی مستعد آسیب دوباره این رباط

مصدومان پارگی رباط صلیبی مستعد آسیب دوباره این رباط

 پارگی رباط صلیبی (ACL) در بین ورزشکاران بسیار شایع است. احتمال پارگی ACL بعد از یک بار عمل جراحی ACL حدود شش بار بیشتر از زمانی است که به ACL آسیب نرسیده است. تحقیقاتی در این زمی...



دلیل ضربان قلب نامنظم بعضی از ورزشکاران بهنگام ورزش چیست؟

دلیل ضربان قلب نامنظم بعضی از ورزشکاران بهنگام ورزش چیست؟

ضربان قلب نامنظم به دلیل کمبود پروتئین خاص در ماهیچه‌های قلب ایجاد می‌شود. افرادی که این مشکل را دارند در حالت عادی ضربان قلب منظمی دارند، اما به هنگام ورزش ضربان قلب آنها آن...



حرکات و نرمشهای ورزشی ویژه کارمندان+ تصاویر

حرکات و نرمشهای ورزشی ویژه کارمندان+ تصاویر

حرکات ورزشی زیر را می توانید به راحتی در محل کار انجام دهید.   همچنین توجه نمایید که حرکات بخصوص حرکات گردن و سر باید بصورت آهسته انجام ش...


تمرینات ورزشی لاغر کردن ران و باسن+ تصاویر

تمرینات ورزشی لاغر کردن ران و باسن+ تصاویر

تمرینات لاغر کردن ران و باسن+ تصاویر اگر به دنبال لاغر کردن ران و باسن هستید و یا در مجموع  می خواهید پایین تنه خود را لاغرتر کنید، پاهای باریک و باسنی سفت به دست آورید.ای...



وزنه زدن و تمرینات استقامتی برای کودکان مناسب است؟

وزنه زدن و تمرینات استقامتی برای کودکان مناسب است؟

 بر خلاف آنچه که اغلب تصور می‌شود، وزنه زدن برای کودکان خطرناک نیست و باعث کوتاه شدن قد، ضعیف شدن مفاصل و آسیب دیدن آنها نمی‌شود. مقاله‌ای در این زمینه در دانشگاه و...



چند حرکت مفید ورزشی برای درمان گودی کمر

چند حرکت مفید ورزشی برای درمان گودی کمر

محمدعلی سالیانه اظهارکرد: گودی کمر در افراد می‌تواند به دو دلیل به وجود بیاید؛ یا فرد به صورت مادرزادی دارای گودی کمر است و یا این‌که این عارضه می‌تواند بر اثر عوامل محی...



ورزش کوهنوردی، خطرات،‌ هشدارها و پیش شرط ها

ورزش کوهنوردی، خطرات،‌ هشدارها و پیش شرط ها

کوهنوردی ورزشی خطرناک است که نیاز به آمادگی روحی و جسمی بالا دارد تا بتوان در مقابل مشکلات مقاومت کرد . کوهنوردان می‌توانند از استراتژی‌های مختلف برای بالا بردن کارایی خود اس...



پارگی رباط داخلی مفصل زانو چگونه درمان می‌شود؟

پارگی رباط داخلی مفصل زانو چگونه درمان می‌شود؟

رباط داخلی یا MCL که در مفصل زانو قرار دارد ممکن است در ورزش آسیب ببیند یا پاره شود. این رباط استخوان ران و درشت نی را به هم متصل می‌کند. MCL به زانو کمک می‌کند تا به سمت داخ...



چاقی دختران و ورزش‌های مناسب‌ دختران

چاقی دختران و ورزش‌های مناسب‌ دختران

طبق گزارش‌های مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری‌ها، حتی در 30 سال اخیر در بین کودکان آمریکایی چاقی دو برابر و در بین نوجوانان آمریکایی سه برابر شده است. بالا رفتن آمار چاقی در ک...



توصیه‌هایی برای دوندگان ماراتن بعد از پایان ماراتن

توصیه‌هایی برای دوندگان ماراتن بعد از پایان ماراتن

برای کم شدن احتمال آسیب دیدگی باید بعد از دوی ماراتن نکاتی را رعایت کرد توصیه‌هایی در این زمینه وجود دارد. حرکت کنید در ...



اهمیت مسائل روانی در موفقیت بازیکنان فوتبال

 اهمیت مسائل روانی در موفقیت بازیکنان فوتبال

 پروفسور آلبرتو سی در کارگاه آماده‌سازی روانی برای بازیکنان فوتبال در همایش بین‌المللی علم و فوتبال با بیان اینکه باید کارهای روانشناسی بر روی بازیکنان فوتبال از سنین پا...



ارتباط ورزش با افزایش قد و افزایش قد با ژنتیک

ارتباط ورزش با افزایش قد و افزایش قد با ژنتیک

دکتر علی اشرف خزایی گفت: با وجود تحقیقات و پژوهش های صورت گرفته در زمینه تاثیر ورزش بر قد بلندی، تاکنون ارتباط معناداری بین این دو مقوله دیده نشده است.   ...



تقویت عضلات بدن مثل باسن و ران در منزل برای تناسب اندام+ تصاویر

تقویت عضلات بدن مثل باسن و ران در منزل برای تناسب اندام+ تصاویر

تمریناتی که در این مطلب قرار گرفته اند با توجه به سادگی آن و همچنین سنگین نبودن آن برای شما که وقت رفتن به باشگاهای ورزشی را ندارید و از طرفی مایل هستید بدنتان سالم و سرحال باشد بسیار ...



حرکات و تمرینات پیلاتس برای عضلات شکم و باسن+ تصاویر

حرکات و تمرینات پیلاتس برای عضلات شکم و باسن+ تصاویر

اگر شروع به عضله سازی در بدن خود کنید احساس جوانی و زیبایی را به خود همراه دارد، تمرینات پیلاتس عملکردی بر روی تمامی اعضای بدن دارد.   حر...



فواید ورزش صبحگاهی برای سلامتی و تناسب اندام

فواید ورزش صبحگاهی برای سلامتی و تناسب اندام

انجام ورزش صبحگاهی برای افراد زیادی کابوس است، زیرا برای آنها بیدار شدن صبح زود و رفتن به باشگاه بسیار سخت است. با این وجود ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که به شما کمک می‌کند تا ا...



چگونه با ورزش یوگا قد بلند شوید؟

چگونه با ورزش یوگا قد بلند شوید؟

افرادی که یوگا کار می‌کنند افزایش قد بیشتری نسبت به افراد عادی دارند، زیرا این افراد بدن خود را در حالت بهتری نگه می‌دارند و ستون فقرات‌شان کشیده می‌شود. یوگا یکی ا...



5 اشتباه در استفاده از تردمیل

5 اشتباه در استفاده از تردمیل

5 اشتباه در استفاده از تردمیل عبارتند است: - گرم نکردن بدن: هنگامی که بدن برای ورزش کردن آماده نیست، فرد نمی‌تواند خود ر...



چگونه نشسته ورزش کنیم؟/حرکات ورزشی در حالت نشسته

چگونه نشسته ورزش کنیم؟/حرکات ورزشی در حالت نشسته

به هنگام انجام این حرکات حالت بدن را درست نگه دارید. کمر را صاف نگه دارید و مطمئن شوید که حرکات شما کنترل شده و آرام انجام می‌شود. هنگام انجام این حرکات مراقب تنفس خود باشید و آن ...



چگونه چشم‌ها را ورزش دهیم؟

چگونه چشم‌ها را ورزش دهیم؟

افراد زیادی برای افزایش آمادگی جسمانی و سالم بودن ورزش می‌کنند و به باشگاه می‌روند. در این نوع برنامه‌ها بیشتر اعضای بدن فعالیت می‌کنند و آمادگی خود را به دست می&zw...



چگونه با ورزش چربی‌های اضافه را بسوزانیم و از بین ببریم؟

چگونه با ورزش چربی‌های اضافه را بسوزانیم و از بین ببریم؟

بسیاری از افراد در دنیا با مشکل چاقی دست و پنجه نرم می‌کنند. به همین دلیل است که هر روز راه‌های جدیدی از طرف کلینیک‌های زیبایی و پزشکان زیبایی برای از بین بردن چربی&zwnj...

 





برچسب ها: دانستنیهای ورزشی، دانستنی های جالب ورزشی، دانستنی های ورزشی برای کودکان، ورزشی،
ارسال توسط حسن رضایی
آرشیو مطالب
امکانات جانبی
blogskin

ماتسوشیما مرکزی